Разноуровневые подтягивания

Мёртвый жук

Планка на локтях с поднятой ногой

Подтягивания до подбородка

Приседания с разворотом и касанием

Подъёмы согнутых ног лёжа

Вис обратным хватом в верхней фазе подтягивания

Негативный пистолетик с поддержкой

Джеки в планке на руках

Обратные отжимания с ногами на опоре

Пистолетик с опорой

Негативы переднего виса в группировке

Ситапы

Кошка-корова

Негативы переднего виса с одной выпрямленной ногой

Вис узким хватом

Негативные ситапы со скрещенными руками

Отжимания с ногами на опоре

Боковые зашагивания без схода

Экстензии на полу с руками в стороны

Негативные обратные нордические сгибания

Мёртвый жук с разгибанием обеих ног

Прыжковые выпады

Негативные отжимания на брусьях

Плио отжимания с перестановкой рук

Растяжка и раскрытие плеч

Неполный уголок в висе

Отжимания пишущая машинка

Мёртвый жук с поочередным опусканием ног

Подтягивания обратным хватом