Обратные гиперэкстензии с полусогнутыми ногами

Стойка на руках у стены в наклоне

Тяги обратным хватом в наклоне

Комплекс упражнений для разминки кистей

Выпады в стороны

Глубокие отжимания

Негативные подъёмы ног в висе

Боковая планка на локтях с колен

Боковые зашагивания без схода

Изометрические выпады

Лопаточные подтягивания

Пистолетик с опорой

Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

Приседания с поддержкой

Подъёмы полусогнутых ног лёжа

Тяги в переднем висе с ногами вверх

Негативы переднего виса в группировке

Тяги в группировке

Негативные отжимания на одной руке с разведенными ногами

Отжимания вперед-назад

Приседания со смещением и вытягиванием

Разноуровневые отжимания

Подъёмы прямых ног лёжа

Негативные тяги в наклоне

Сведения локтя и колена в боковой планке

Ситапы с руками перед собой

Мёртвый жук с поочередным опусканием рук

Полуотжимания на брусьях

Выпады

Планш в группировке с резинками