Полуоткрытый передний вис

Быстрые ноги

Повороты в боковой планке на локтях

Джоггинг

Наклоны вперед на одной ноге

Отжимания на брусьях с ногами на опоре

Боковые подъемы ног лёжа на полу

Индийские приседания

Ситапы

Удержание лодочки с поддержкой рук

Отжимания с допвесом

Подготовка и укрепление кистей

Растяжка и раскрытие плеч

Мёртвый жук с опусканием рук

Начальные креветочные приседания на носок

Мёртвый жук с разгибанием обеих ног

Планка на руках с разведенными ногами

Подъемы в планш в группировке на брусьях

Отжимания на брусьях в группировке

Тяги в переднем висе с ногами вверх

Вис обратным хватом

Подтягивания с поддержкой

Тяги с согнутыми ногами

Подъемы коленей на месте

Комплекс упражнений для разминки кистей

Алмазные отжимания

Обратные отжимания с согнутыми ногами

Полные разгибания ног в висе

Боковые скручивания на брусьях

Удержание пистолетика в нижней фазе