Экстензии на полу с руками перед собой

Экстензии на полу с руками перед собой

Удержание полусогнутой ноги спереди

Удержание полусогнутой ноги спереди

Задний вис

Задний вис

Тяги в полуоткрытом переднем висе

Тяги в полуоткрытом переднем висе

Негативный пистолетик с поддержкой

Негативный пистолетик с поддержкой

Негативы заднего виса

Негативы заднего виса

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Планка на локтях

Планка на локтях

Передний вис с одной выпрямленной ногой

Передний вис с одной выпрямленной ногой

Удержание прямой ноги спереди

Удержание прямой ноги спереди

Негативы переднего виса с разведенными ногами

Негативы переднего виса с разведенными ногами

Полные разгибания ног на брусьях

Полные разгибания ног на брусьях

Полуоткрытый передний вис

Полуоткрытый передний вис

Негативные опускания в стойке на руках у стены

Негативные опускания в стойке на руках у стены

Негативные отжимания на брусьях

Негативные отжимания на брусьях

Пистолетик с опорой

Пистолетик с опорой

Собака мордой вниз

Собака мордой вниз

Трёхфазные приседания

Трёхфазные приседания

Выходы из стойки на руках

Выходы из стойки на руках

Комплекс упражнений для разминки плеч

Комплекс упражнений для разминки плеч

Неполные разгибания ног в висе

Неполные разгибания ног в висе

Заходы в стойку на руках

Заходы в стойку на руках

Подъёмы полусогнутых ног лёжа

Подъёмы полусогнутых ног лёжа

Комплекс разминки перед бегом/ходьбой

Комплекс разминки перед бегом/ходьбой

Боковые скручивания на брусьях

Боковые скручивания на брусьях

Подъёмы носков к перекладине

Подъёмы носков к перекладине

Наклонные тяги

Наклонные тяги

Негативы переднего виса с одной выпрямленной ногой

Негативы переднего виса с одной выпрямленной ногой

Баланс в стойке на руках у стены

Баланс в стойке на руках у стены

Подъёмы коленей на брусьях

Подъёмы коленей на брусьях

{content}