Что такое Календарь активностей?

Это главный инструмент Физтемы. Именно с его помощью ты организуешь свой тренировочный процесс. В календарь ты можешь добавлять как свои активности, так и тренировки по программам Физтемы. Они подключаются через панель под календарем.

Для чего нужна Основная Программа?

Это программа, которая должна стать твоей регулярной рутиной. С её помощью ты прокачиваешь пригодную силу, прогрессируя в физических навыках, например отжиманиях. Программа настраивается индивидуально исходя из уровня подготовки.

Для чего нужна Дополнительная Программа?

Это программа по дополнительному физическому увлечению, которую можно проходить параллельно с Основной программой. Но при начальном уровне подготовки, лучше выбирать для тренировок свободный от Основной программы день, а при хорошем уровне можно и в один день, но лучше до, а не после.

Для чего нужны Челленджи?

Челленджи – это короткие программы, призванные точечно что-то проработать и/или испытать себя в чем-то новом. Например, сосредоточиться на своем прессе и хорошенько его прокачать за пару-тройку недель. Важно понимать, что такие программы не подходят для долгосрочного физического развития. В зависимости от сложности, Челлендж можно проходить параллельно с Основной или Дополнительной программой. Например, использовать для заминки … Читать далее

Что такое Своя Активность?

Своя активность – это любая твоя полноценная тренировка, не связанная с программами Физтемы. Например, бег, зарядка и прочее. Ты можешь добавить свою активность в календарь на текущий или предыдущий день.

Для чего мне пригодится Библиотека упражнений?

В библиотеке ты сможешь находить упражнения по заданным параметрам фильтра, например доступному оборудованию, уровню сложности и другим. Таким образом можно подыскивать упражнения для твоих рекордов. Кстати, в будущем показатели твоих ПМаксов будут учитываться системой для построения тренировок.

Что такое 1ПМакс и Мои максимумы?

Перейдя в карточку любого упражнения, ты можешь испытать свои силы в одноподходном максимуме (1ПМакс) и сохранить свой рекорд, чтобы потом попробовать его улучшить. В зависимости от типа упражнения, 1ПМакс – это либо количество повторений за один подход без перерыва либо время удержания в секундах. Все твои ПМаксы будут отражаться в профиле в разделе “Упражнения”.

Что такое Энерджи Бар ⚡️ (батарейка энергии) и как он работает?

Если коротко, то это внутрифизтемный уровень физической энергии, который будет в порядке, если тренироваться минимум раз в три дня. Полное же описание ниже. Изначально твой Энерджи Бар (ЭБ) заполнен полностью на 3 деления. Если в течении 3-х дней не было ни одной активности, то происходит списание по механизму: Одно деление снимется за первый пропуск/невыполнение; Второе … Читать далее