Как питаться, чтобы вес уходил?
Твое тело ежедневно расходует определенное количество калорий для своей подпитки – это называется общим дневным расходом энергии или TDEE. Разница между количеством съедаемых калорий и твоим TDEE определяет набираешь ли ты вес, худеешь или не меняешься. Ешь меньше, чем твой TDEE (дефицит), и ты похудеешь. Ешь больше (излишек), и ты наберешь вес. Это часто называют … Читать далее