Как совмещать тренировки из плана с кардио (бег, плавание, велосипед и т. д.)?

В обозримом будущем кардио станет дополнительным разделом в плане тренировок. А пока стоит учесть следующие моменты. Ты можешь проводить кардио в выходные дни (когда нет силовых тренировок), но в этом случае, в зависимости от графика, останется один день полноценного отдыха или не останется совсем. Если чувствуешь, что ты при этом нормально восстанавливаешься, то отлично. Также рабочая схема – это проводить кардио тренировки в дни силовой, и рекомендуется начинать именно с силовой тренировки. Также стоит учесть, что ВИИТ, спринт или любые другие высокоинтенсивные виды кардио могут негативно повлиять на скорость восстановления, что снизит прогресс в силовых. Поэтому так важно отслеживать свое состояние и показатели.