База
Настройка программы
1
Выбери навыки
При помощи переключателей, отметь те навыки, которые хочешь освоить/проработать, но не менее 3-х. Система подскажет если выбранные навыки не могут сочетаться. Хочешь посмотреть ступенчатую прогрессию навыка - кликни по его иконке.
2
Выбери тренировочный шаблон
Схема, по который ты будешь тренироваться в ближайший цикл.
Всё тело
Выбранные навыки прорабатываются в рамках одной круговой тренировки на всё тело. Оптимальная схема для тех, кто еще не освоил финальные уровни навыков или хочет держать Базу в тонусе.
График: 3 тренировки в неделю
Продолжительность: 40-60 минут
Цикл: 6 недель
Сплит
Выбранные навыки разделяются по группам и прорабатываются в отдельные дни. Отличная схема для тех, кто освоил финальные уровни навыков и планирует тренировать их с дополнительным отягощением. Также рекомендуется тем, кто вышел на плато в освоении навыков по схеме "все тело".
График: 4 тренировки в неделю
Продолжительность: 30-50 минут
Цикл: 7 недель
3
Выбери опцию по работе с Допвесом
Будешь или нет использовать дополнительные отягощения (жилет, пояс с подвесами и тп) при работе с навыками.
У тебя не будет возможности ввода весовых показателей в результаты тренировок
Загрузка...