Прогрессия
Лодочка
🤖
Уровень 1

Лодочка с поддержкой рук
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 2

Лодочка с руками вдоль тела и ногами на полу
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 3

Лодочка с руками в стороны и ногами на полу
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 4

Лодочка с руками спереди и ногами на полу
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 5

Лодочка
от 10 секунд за 1 подход
Видео упражнения