Прогрессия
Экстензии спины
🤖
Уровень 1

Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 2

Экстензии спины с руками вдоль тела и ногами на полу
8-12 повторений за 1 подход
Уровень 3

Экстензии спины с руками в стороны и ногами на полу
8-12 повторений за 1 подход
Уровень 4

Экстензии спины с руками перед собой и ногами на полу
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 5

Экстензии спины
от 5 повторений за 1 подход
Видео упражнения