Прогрессия Навыка

Экстензии на полу

  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Экстензии на полу с поддержкой рук
Экстензии на полу с поддержкой рук

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 2
Экстензии на полу с руками вдоль тела
Экстензии на полу с руками вдоль тела

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 3
Экстензии на полу с руками в стороны
Экстензии на полу с руками в стороны

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 4
Экстензии на полу с руками перед собой
Экстензии на полу с руками перед собой

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 5
Экстензии на полу
Экстензии на полу

от 5 повторений за 1 подход