Прогрессия

Экстензии спины

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу
Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 2
Экстензии спины с руками вдоль тела и ногами на полу
Экстензии спины с руками вдоль тела и ногами на полу

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 3
Экстензии спины с руками в стороны и ногами на полу
Экстензии спины с руками в стороны и ногами на полу

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 4
Экстензии спины с руками перед собой и ногами на полу
Экстензии спины с руками перед собой и ногами на полу

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 5
Экстензии спины
Экстензии спины

от 5 повторений за 1 подход