Прогрессия Навыка
Экстензии на полу
Уровень 1

Экстензии на полу с поддержкой рук
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 2

Экстензии на полу с руками вдоль тела
8-12 повторений за 1 подход
Уровень 3

Экстензии на полу с руками в стороны
8-12 повторений за 1 подход
Уровень 4

Экстензии на полу с руками перед собой
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 5

Экстензии на полу
от 5 повторений за 1 подход
Видео упражнения