Прогрессия
Подъёмы на носочки
🤖
Уровень 1

Подъёмы на носочки
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 2

Подъёмы на носочки на одной ноге
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 3

Подъёмы на носочки с опоры
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 4

Подъёмы на носочки на одной ноге с опоры
от 5-12 повторений за 1 подход
Видео упражнения