Прогрессия Навыка

Подъёмы на кор лёжа

  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Скручивания на пресс
Скручивания на пресс

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 2
Подъёмы полусогнутых ног лёжа
Подъёмы полусогнутых ног лёжа

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 3
Ситапы
Ситапы

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 4
Подъёмы прямых ног лёжа
Подъёмы прямых ног лёжа

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 5
Складка в группировке на полу
Складка в группировке на полу

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 6
V-складка на полу
V-складка на полу

от 5 повторений за 1 подход