Прогрессия

Отжимания на брусьях

🤖

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Обратные отжимания с согнутыми ногами

Обратные отжимания с согнутыми ногами

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2

Обратные отжимания с прямыми ногами

Обратные отжимания с прямыми ногами

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3

Обратные отжимания с ногами на опоре

Обратные отжимания с ногами на опоре

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4

Отжимания на брусьях с поддержкой

Отжимания на брусьях с поддержкой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5

Негативные отжимания на брусьях

Негативные отжимания на брусьях

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6

Полуотжимания на брусьях

Полуотжимания на брусьях

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

от 3 повторений за 1 подход

Варианты закрепления навыка