Ягодичные мосты
Прогрессия Навыка
Уровень 1

Ягодичный мостик
УВ: от 15 повт
Уровень 2

Ягодичный мостик на одной ноге
УВ: от 15 повт
Уровень 3

Ягодичный мостик с плечами на опоре
УВ: от 15 повт
Уровень 4

Ягодичный мостик на одной ноге с плечами на опоре
УВ: от 15 повт
Уровень 5

Ягодичный мостик с ногами на опоре
УВ: от 15 повт
Уровень 6

Ягодичный мостик с одной ногой на опоре
УВ: от 15 повт
Видео упражнения