Прогрессия

Подъёмы ног в висе

🤖
  • Физкульт-привет! Я тренер-бот сервиса Физтема.
  • Ниже я описал поэтапный путь по освоению навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и я составлю для тебя программу, чтобы успешно его пройти.
Уровень 1
Подъёмы полусогнутых ног лёжа
Подъёмы полусогнутых ног лёжа

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 2
Подъёмы прямых ног лёжа
Подъёмы прямых ног лёжа

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 3
Подъёмы коленей в висе
Подъёмы коленей в висе

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 4
Подъёмы коленей к груди в висе
Подъёмы коленей к груди в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 5
Подъёмы ног в висе
Подъёмы ног в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 6
Подъёмы коленей к локтям в висе
Подъёмы коленей к локтям в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 7
Подъёмы носков к перекладине
Подъёмы носков к перекладине

от 5 повторений за 1 подход