Прогрессия

Подъёмы ног в висе

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Подъёмы полусогнутых ног лёжа
Подъёмы полусогнутых ног лёжа

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 2
Подъёмы прямых ног лёжа
Подъёмы прямых ног лёжа

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 3
Подъёмы коленей в висе
Подъёмы коленей в висе

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 4
Подъёмы коленей к груди в висе
Подъёмы коленей к груди в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 5
Негативные подъёмы ног в висе
Негативные подъёмы ног в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 6
Подъёмы полусогнутых ног в висе
Подъёмы полусогнутых ног в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 7
Подъёмы ног в висе
Подъёмы ног в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 8
Подъёмы коленей к локтям в висе
Подъёмы коленей к локтям в висе

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 9
Подъёмы носков к перекладине
Подъёмы носков к перекладине

от 5 повторений за 1 подход