Прогрессия

Подтягивания на одной руке

🤖

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Разноуровневые подтягивания

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2

Подтягивания лучника

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3

Подтягивания с пальцем

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4

Негативные подтягивания на одной руке

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 5

Подтягивания на одной руке

от 1 повторений за 1 подход

Варианты закрепления навыка