Прогрессия
Подтягивания на одной руке
🤖
Уровень 1

Разноуровневые подтягивания
3-5 повторений за 1 подход
Уровень 2

Подтягивания лучника
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 3

Подтягивания с пальцем
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 4

Негативные подтягивания на одной руке
3-5 повторений за 1 подход
Уровень 5

Подтягивания на одной руке
от 1 повторений за 1 подход
Варианты закрепления навыка
Видео упражнения