Прогрессия

Отжимания на одной руке

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Разноуровневые отжимания
Разноуровневые отжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 2
Отжимания лучника
Отжимания лучника

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3
Отжимания пишущая машинка
Отжимания пишущая машинка

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4
Негативные отжимания на одной руке с колен
Негативные отжимания на одной руке с колен

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5
Отжимания на одной руке с колен
Отжимания на одной руке с колен

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6
Негативные отжимания на одной руке с разведенными ногами
Негативные отжимания на одной руке с разведенными ногами

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7
Отжимания на одной руке с разведенными ногами
Отжимания на одной руке с разведенными ногами

1-5 повторений за 1 подход

Уровень 8
Отжимания на одной руке
Отжимания на одной руке

от 1 повторений за 1 подход