Прогрессия

Подъëмы ног в упоре

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Подъёмы полусогнутых ног лёжа
Подъёмы полусогнутых ног лёжа

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 2
Подъёмы прямых ног лёжа
Подъёмы прямых ног лёжа

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 3
Подъёмы коленей на брусьях
Подъёмы коленей на брусьях

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 4
Подъёмы коленей к груди на брусьях
Подъёмы коленей к груди на брусьях

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 5
Негативные подъёмы ног на брусьях
Негативные подъёмы ног на брусьях

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 6
Подъёмы полусогнутых ног на брусьях
Подъёмы полусогнутых ног на брусьях

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 7
Подъёмы ног на брусьях
Подъёмы ног на брусьях

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 8
Высокие подъёмы ног на брусьях
Высокие подъёмы ног на брусьях

от 5 повторений за 1 подход