Прогрессия

Пистолетик

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Приседания с ногами вместе
Приседания с ногами вместе

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 2
Полуприседания на одной
Полуприседания на одной

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3
Пистолетик с поддержкой двух рук
Пистолетик с поддержкой двух рук

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4
Пистолетик с опорой
Пистолетик с опорой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5
Негативный пистолетик с поддержкой
Негативный пистолетик с поддержкой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6
Подъёмы из пистолетика с поддержкой
Подъёмы из пистолетика с поддержкой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7
Пистолетик с поддержкой
Пистолетик с поддержкой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 8
Пистолетик
Пистолетик

от 1 повторений за 1 подход