Прогрессия

Пистолетик

🤖

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Приседания с ногами вместе

Приседания с ногами вместе

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 2

Полуприседания на одной

Полуприседания на одной

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3

Пистолетик с поддержкой двух рук

Пистолетик с поддержкой двух рук

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4

Пистолетик с опорой

Пистолетик с опорой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5

Негативный пистолетик с поддержкой

Негативный пистолетик с поддержкой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6

Подъёмы из пистолетика с поддержкой

Подъёмы из пистолетика с поддержкой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7

Пистолетик с поддержкой

Пистолетик с поддержкой

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 8

Пистолетик

Пистолетик

от 1 повторений за 1 подход

Варианты закрепления навыка