Прогрессия

Планка

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Планка с колен
Планка с колен

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 2
Планка на локтях
Планка на локтях

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 3
Планка с ногами на опоре
Планка с ногами на опоре

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 4
Планка с поднятой ногой
Планка с поднятой ногой

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 5
Планка на одной руке
Планка на одной руке

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 6
Планка с поднятой рукой и ногой
Планка с поднятой рукой и ногой

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 7
Планка с ногами в стену
Планка с ногами в стену

от 10 секунд за 1 подход