Прогрессия

Подтягивания

🤖

Физкульт-привет! Я тренер-бот сервиса Физтема.
Ниже я описал поэтапный путь по освоению навыка.
Регистрируйся в Физтеме и я составлю для тебя программу, чтобы успешно его пройти.

Уровень 1

Подтягивания с поддержкой

Подтягивания с поддержкой

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2

Подтягивания перочинный нож

Подтягивания перочинный нож

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3

Лопаточные подтягивания

Лопаточные подтягивания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4

Негативные подтягивания

Негативные подтягивания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5

Половинные подтягивания

Половинные подтягивания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6

Подтягивания

Подтягивания

от 3 повторений за 1 подход

Варианты закрепления навыка