Подтягивания

Прогрессия Навыка

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Подтягивания с поддержкой

УВ: от 10 повт

Уровень 2

Негативные подтягивания с опоры

УВ: от 10 повт

Уровень 3

Негативные подтягивания с прыжком

УВ: от 10 повт

Уровень 4

Половинные подтягивания

УВ: от 10 повт

Уровень 5

Подтягивания перочинный нож

УВ: от 10 повт

Уровень 6

Подтягивания до подбородка

УВ: от 10 повт

Уровень 7

Подтягивания

УВ: от 8 повт