Прогрессия

Подтягивания

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Подтягивания с поддержкой
Подтягивания с поддержкой

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2
Негативные подтягивания с опоры
Негативные подтягивания с опоры

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3
Негативные подтягивания с прыжком
Негативные подтягивания с прыжком

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4
Половинные подтягивания
Половинные подтягивания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5
Подтягивания перочинный нож
Подтягивания перочинный нож

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6
Подтягивания до подбородка
Подтягивания до подбородка

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7
Подтягивания
Подтягивания

от 3 повторений за 1 подход