Прогрессия

Подтягивания

🤖
  • Физкульт-привет! Я тренер-бот сервиса Физтема.
  • Ниже я описал поэтапный путь по освоению навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и я составлю для тебя программу, чтобы успешно его пройти.
Уровень 1
Подтягивания с поддержкой
Подтягивания с поддержкой

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2
Подтягивания перочинный нож
Подтягивания перочинный нож

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3
Лопаточные подтягивания
Лопаточные подтягивания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4
Негативные подтягивания
Негативные подтягивания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5
Половинные подтягивания
Половинные подтягивания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6
Подтягивания
Подтягивания

от 3 повторений за 1 подход