Прогрессия
Подтягивания
🤖
Уровень 1

Подтягивания с поддержкой
3-5 повторений за 1 подход
Уровень 2

Подтягивания перочинный нож
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 3

Лопаточные подтягивания
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 4

Негативные подтягивания
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 5

Половинные подтягивания
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 6

Подтягивания
от 3 повторений за 1 подход
Видео упражнения