Прогрессия

Отжимания

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Отжимания от стены
Отжимания от стены

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2
Наклонные отжимания
Наклонные отжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3
Отжимания с колен
Отжимания с колен

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4
Негативные отжимания
Негативные отжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5
Полуотжимания
Полуотжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6
Отжимания
Отжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7
Отжимания с ногами на опоре
Отжимания с ногами на опоре

от 3 повторений за 1 подход