Прогрессия

Отжимания

🤖

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Отжимания от стены

Отжимания от стены

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2

Наклонные отжимания

Наклонные отжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3

Отжимания с колен

Отжимания с колен

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4

Негативные отжимания

Негативные отжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5

Полуотжимания

Полуотжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6

Отжимания

Отжимания

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7

Отжимания с ногами на опоре

Отжимания с ногами на опоре

от 3 повторений за 1 подход

Варианты закрепления навыка