Прогрессия Навыка
Отжимания
Уровень 1

Отжимания от стены
3-5 повторений за 1 подход
Уровень 2

Наклонные отжимания
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 3

Отжимания с колен
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 4

Негативные отжимания
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 5

Полуотжимания
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 6

Отжимания
от 3 повторений за 1 подход
Видео упражнения