Прогрессия

Тяги

🤖

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Вертикальные тяги

Вертикальные тяги

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2

Наклонные тяги

Наклонные тяги

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3

Тяги с согнутыми ногами

Тяги с согнутыми ногами

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4

Тяги с выпрямленными ногами

Тяги с выпрямленными ногами

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5

Негативные тяги с ногами на опоре

Негативные тяги с ногами на опоре

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6

Тяги с ногами на опоре

Тяги с ногами на опоре

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7

Негативные тяги в группировке

Негативные тяги в группировке

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 8

Тяги в группировке

Тяги в группировке

от 3 повторений за 1 подход

Варианты закрепления навыка