Прогрессия

Тяги

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Вертикальные тяги
Вертикальные тяги

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2
Наклонные тяги
Наклонные тяги

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3
Тяги с согнутыми ногами
Тяги с согнутыми ногами

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4
Тяги с выпрямленными ногами
Тяги с выпрямленными ногами

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5
Негативные тяги с ногами на опоре
Негативные тяги с ногами на опоре

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6
Тяги с ногами на опоре
Тяги с ногами на опоре

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7
Негативные тяги в группировке
Негативные тяги в группировке

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 8
Тяги в группировке
Тяги в группировке

от 3 повторений за 1 подход