Прогрессия

Боковая планка

🤖

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Боковая планка с колен

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 2

Боковая планка на локтях

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 3

Боковая планка с ногами на опоре

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 4

Боковая планка звездой

от 10 секунд за 1 подход