Прогрессия

Боковая планка

🤖
  • 👋 Физкульт-привет! Я бот-наставник сервиса Физтема.
  • Ниже представлен поэтапный путь по освоению навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и я составлю для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Боковая планка с колен
Боковая планка с колен

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 2
Боковая планка на локтях
Боковая планка на локтях

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 3
Боковая планка с ногами на опоре
Боковая планка с ногами на опоре

10-30 секунд за 1 подход

Уровень 4
Боковая планка звездой
Боковая планка звездой

от 10 секунд за 1 подход