Прогрессия
Боковая планка
🤖
Уровень 1

Боковая планка с колен
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 2

Боковая планка на локтях
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 3

Боковая планка с ногами на опоре
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 4

Боковая планка звездой
от 10 секунд за 1 подход
Видео упражнения