Прогрессия Навыка
Присевыпады
Уровень 1

Полуприседания
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 2

Приседания с поддержкой
5-12 повторений за 1 подход
Уровень 3

Приседания
8-12 повторений за 1 подход
Уровень 4

Сплит приседания
8-12 повторений за 1 подход
Уровень 5

Болгарские выпады
от 5 повторений за 1 подход
Видео упражнения