Прогрессия

Присевыпады

🤖
  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Полуприседания
Полуприседания

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 2
Приседания с поддержкой
Приседания с поддержкой

5-12 повторений за 1 подход

Уровень 3
Приседания
Приседания

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 4
Глубокие приседания
Глубокие приседания

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 5
Выпады на месте
Выпады на месте

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 6
Выпады назад
Выпады назад

8-12 повторений за 1 подход

Уровень 7
Болгарские выпады
Болгарские выпады

от 5 повторений за 1 подход

Варианты закрепления навыка
  1. Приседания с выпрыгиванием
    Приседания с выпрыгиванием