Прогрессия
Планш с разведёнными ногами
🤖
Уровень 1

Планшлины
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 2

Планшлины с прямыми ногами на опоре
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 3

Планш в группировке с резинками
10-30 секунд за 1 подход
Уровень 4

Планш в группировке
3-10 секунд за 1 подход
Уровень 5

Продвинутый планш в группировке
3-10 секунд за 1 подход
Уровень 6

Планш с разведенными ногами
от 3 секунд за 1 подход
Видео упражнения