Прогрессия

Отжимания в стойке у стены

🤖

Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪

Уровень 1

Пайк отжимания

Пайк отжимания

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2

Пайк отжимания с ногами на опоре

Пайк отжимания с ногами на опоре

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3

Негативные опускания в стойке на руках у стены

Негативные опускания в стойке на руках у стены

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4

Полуотжимания в стойке на руках у стены

Полуотжимания в стойке на руках у стены

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5

Отжимания в стойке на руках у стены

Отжимания в стойке на руках у стены

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 6

Отжимания в стойке на руках лицом к стене

Отжимания в стойке на руках лицом к стене

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 7

Отжимания в стойке на руках у стены с возвышенности

Отжимания в стойке на руках у стены с возвышенности

от 3 повторений за 1 подход