Прогрессия Навыка
Отжимания в стойке у стены
Уровень 1

Пайк отжимания
3-5 повторений за 1 подход
Уровень 2

Пайк отжимания с ногами на опоре
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 3

Негативные опускания в стойке на руках у стены
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 4

Полуотжимания в стойке на руках у стены
3-8 повторений за 1 подход
Уровень 5

Отжимания в стойке на руках у стены
от 3 повторений за 1 подход
Видео упражнения