Прогрессия Навыка

Отжимания в стойке у стены

  • Ниже представлен поэтапный путь освоения навыка.
  • Регистрируйся в Физтеме и наш алгоритм сформирует для тебя программу, чтобы успешно его пройти 💪
Уровень 1
Пайк отжимания
Пайк отжимания

3-5 повторений за 1 подход

Уровень 2
Пайк отжимания с ногами на опоре
Пайк отжимания с ногами на опоре

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 3
Негативные опускания в стойке на руках у стены
Негативные опускания в стойке на руках у стены

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 4
Полуотжимания в стойке на руках у стены
Полуотжимания в стойке на руках у стены

3-8 повторений за 1 подход

Уровень 5
Отжимания в стойке на руках у стены
Отжимания в стойке на руках у стены

от 3 повторений за 1 подход