• В основе силовых тренировок Физтемы лежит работа с прогрессиями навыков - многосуставными упражнениями, разбитыми по уровню сложности. Такой подход позволяет не просто “качать мышцы”, а развивать комплексные силовые способности, пригодные в повседневной жизни 👌
  • Цель, состав программы, интенсивность и объем нагрузок регулируются с помощью настроек, после чего программа формируется на цикл из нескольких недель.
  • По мере твоего роста и смены приоритетов, ты сможешь перенастраивать программу и, таким образом, формировать долгосрочный план тренировок 🚀
  • Дополнительные разъяснения и полезные советы по прохождению тренировок ты найдешь в инструктаже после подключения программы в план.

💪 Силовые Тренировки
настройка цикла

1

Цель на цикл

Выбери цель, на которой хочешь сосредоточиться в ближайшие несколько недель

2

Состав тренировок

Выбери подходящие навыки (от 3 до 9), на основе которых система сформирует твои тренировки. Клик по кружку навыка - просмотр упражнений, входящих в прогрессию

Опция допвеса

Будешь или нет использовать дополнительные отягощения (жилет, пояс с подвесами и подобные) при работе с навыками

У тебя не будет возможности ввода весовых показателей в результатах тренировок

У тебя появится возможность ввода весовых показателей в результатах тренировок

3

План и расписание

Выбери подходящий график и ознакомься с планом твоих тренировок на цикл