Силовая программа,
которая настраивается
под твои задачи и возможности

Используй кейсы с готовыми настройками или настрой программу самостоятельно

Кейсы

  • Программа на силу и мышцы для дома

    С турником и брусьями

  • Тренировки со своим весом тела для начинающих

    Без оборудования

  • Программа типа тренировки заключенных

    С турником

  • Домашние тренировки на всё тело без приседаний и прыжков

    Без оборудования

  • Программа по освоению подтягиваний и других силовых упражнений

    С турником и брусьями

  • Вернуться в форму дома после долгого перерыва

    Без оборудования

  • Программа по калистенике для дома

    С турником и брусьями

  • Подкачаться со своим весом тела

    И турником

  • Тренировки на укрепление мышц в домашних условиях

    С брусьями

  • Программа силовых тренировок для прогресса в базовых упражнениях

    С турником

  • Программа тренировок на всё тело

    С хайлетсами

Настройки программы

  • Выбери актуальную цель, которая будет задавать направление твоих тренировок на цикл и отражать фазу развития, на которой ты находишься сейчас. Настраивая новые циклы, ты можешь многократно выбирать одну и ту же цель, если она по-прежнему остается актуальной.

  • Подключи по 1-2 навыка из каждой группы, всего не более 9. В тренировках ты сможешь выбирать посильные уровни (упражнения) в прогрессиях подключенных навыков. Кликни по кружку навыка, чтобы посмотреть упражнения, входящие в прогрессию

  • Будешь или нет использовать дополнительные отягощения (жилет, пояс с подвесами и подобные) при работе с навыками

У тебя не будет возможности ввода весовых показателей в результатах тренировок

У тебя появится возможность ввода весовых показателей в результатах тренировок

  • Выбери подходящий график и ознакомься с планом твоих тренировок на цикл

Сформировать программу