Устройство и работа сервиса

  • В основе силовых тренировок Физтемы лежит работа с прогрессиями навыков – многосуставными упражнениями, разбитыми по уровню сложности. Двигаясь шаг за шагом по прогрессиям, ты будешь развивать комплексные силовые способности, например тяговые, жимовые и подобные. Такие тренировки более полезны в повседневной жизни, чем «кач» изолированных мышц. Цель, состав программы, интенсивность и объем нагрузок регулируются с помощью … Читать далее

  • Это необязательные, но полезные добавки к основным программам (силовые и кардио), подключаемые исходя из задач. Здесь есть как короткие программы, призванные фокусно что-то проработать и/или испытать себя в чем-то новом, например сосредоточиться на своем прессе, так и программы на освоение отдельных навыков (Допнавыки), например Стойки на руках. Важно понимать, что короткие фокусные программы не подходят … Читать далее

  • Своя активность – это любая твоя полноценная тренировка, не связанная с программами Физтемы. Например, бег, зарядка и прочее. Ты можешь добавить свою активность в календарь на текущий или предыдущий день.

  • В библиотеке ты сможешь находить упражнения по заданным параметрам фильтра, например доступному оборудованию, уровню сложности и другим. Таким образом можно подыскивать упражнения для твоих рекордов. Кстати, в будущем показатели твоих ПМаксов будут учитываться системой для построения тренировок.

  • Перейдя в карточку любого упражнения, ты можешь испытать свои силы в одноподходном максимуме (1ПМакс) и сохранить свой рекорд, чтобы потом попробовать его улучшить. В зависимости от типа упражнения, 1ПМакс – это либо количество повторений за один подход без перерыва либо время удержания в секундах. Все твои ПМаксы будут отражаться в профиле в разделе “Упражнения”.

  • Если коротко, то это внутрифизтемный уровень физической энергии, который будет в порядке, если тренироваться минимум раз в три дня. Полное же описание ниже. ... Читать далее

  • Это общее количество выполненных тренировок за всё время использования Физтемы. Здесь учитываются как тренировки по фирменным программам так и свои активности.

  • Это счётчик зелёной недели. Он растет, когда ты выполняешь все запланированные на неделю тренировки.

  • Наше web-приложение полностью адаптировано под мобильные устройства и внутри все устроено так же, как в мобильных приложениях, от удобства интерфейса до персональных настроек. Разница главным образом в том, что для доступа в web-приложение необходимо подключение к интернет, в то время как мобильные приложения могут работать без него. Плюс web-приложение не может использовать встроенные функции твоего … Читать далее

  • Здесь ты найдешь инструкцию как вы вести иконку web-приложения как на экран айфона, так и на экран андроида. ... Читать далее

  • Чтобы изменить дату тренировки на мобильном устройстве, зажми пальцем нужную иконку в календаре и просто перетащи ее на другой день. На ПК это делается с помощью мышки или тачпада. Перетаскивать тренировки можно только между будущими датами и только в рамках недели.

  • Платежи за подписку будут списываться автоматически каждый месяц с указанной при регистрации карты. Отменить подписку можно в личном кабинете в настройках профиля. В случае неоплаты очередного платежа, доступ к сервису ограничивается до момента оплаты.

  • Изменить настройки действующего цикла нельзя, но можно начать новый цикл с другими настройками. Для этого перейди в карточку активной программы и сбросить ее через меню с тремя точками, которое расположено рядом с названием программы. Таким образом, тебе вновь станут доступны настройки и ты сможешь начать новый цикл. При этом действующий прогресс по навыкам сохранится.

  • Как только закончится цикл Силовой программы, просто настрой ее заново, исходя из своей цели и возможностей, но прежде повторной настройки, рекомендуем отдохнуть от силовых тренировок минимум неделю. Кардио тренировки также формируются на цикл. Как только он закончится, начни новый цикл и возьми паузу при необходимости. Допы, за исключением тех, что развивают Допнавыки, призваны разнообразить основной … Читать далее

  • Открой страницу входа, перейди по ссылке “сбросить пароль”, укажи адрес своей электронной почты и нажми кнопку сброса. После этого тебе придет письмо с указанием дальнейших действий.

  • Напиши нам на почту hi@fiztema.app

  • Для освоения рядя ключевых навыков Базы, тебе потребуются снаряды. Например, для подтягиваний. В качестве самого минимума можно обойтись и брусьями/хайлетсами (низкой перекладиной), но в идеале, чтобы было куда расти, пригодится еще и турник. Эти снаряды есть на площадке в бесплатном доступе, но мы рекомендуем обустроить дома небольшой спортуголок. В этом вопросе поможет canpower.