Воркаут 2 (продвинутый ноги+кор бодивейт)

1.
3x1-8
2.
3x1-8
3.

Приседания с допвесом

3x1-8
4.
3x1-8

Отдых между подходами — 120-180 сек. Отдых между раундами — 90-120 сек.

  • Приседания с ногами вместе

    Раунд 1, подход 1

    Приседания с ногами вместе

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    Раунд 1, подход 2

    Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Приседания с допвесом

    Раунд 1, подход 3

    Приседания с допвесом

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 1, подход 4

    Полуприседания

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    90-120 сек

  • Приседания с ногами вместе

    Раунд 2, подход 1

    Приседания с ногами вместе

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    Раунд 2, подход 2

    Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Приседания с допвесом

    Раунд 2, подход 3

    Приседания с допвесом

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 2, подход 4

    Полуприседания

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    90-120 сек

  • Приседания с ногами вместе

    Раунд 3, подход 1

    Приседания с ногами вместе

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    Раунд 3, подход 2

    Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Приседания с допвесом

    Раунд 3, подход 3

    Приседания с допвесом

    1-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 3, подход 4

    Полуприседания

    1-8

  • 🏁

    Отдых

    90-120 сек