Воркаут 1 (продвинутый жимовой бодивейт)

1.

Отжимания на брусьях с допвесом

3x1-8

2.

3x1-8

3.

3x1-8

Отдых между подходами — 120-180 сек. Отдых между раундами — 180-240 сек.

Раунд 1, подход 1

Отжимания на брусьях с допвесом

1-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 1, подход 2

Разноуровневые отжимания

1-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 1, подход 3

Пайк отжимания

1-8
🕔

Отдых

180-240 сек
Раунд 2, подход 1

Отжимания на брусьях с допвесом

1-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 2, подход 2

Разноуровневые отжимания

1-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 2, подход 3

Пайк отжимания

1-8
🕔

Отдых

180-240 сек
Раунд 3, подход 1

Отжимания на брусьях с допвесом

1-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 3, подход 2

Разноуровневые отжимания

1-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 3, подход 3

Пайк отжимания

1-8
🏁

Отдых

180-240 сек