Подтягивания с допвесом
Приседания с допвесом
Отжимания на брусьях с допвесом
Отдых между подходами — 60-90 сек. Отдых между раундами — 90-120 сек.
Раунд 1, подход 1
Подтягивания с поддержкой
3-8
🕔
Отдых
60-90 сек
Раунд 1, подход 2
Раунд 1, подход 3
Полуприседания
5-12
Раунд 1, подход 4
Раунд 1, подход 5
Отжимания от стены
Раунд 1, подход 6
Подъёмы полусогнутых ног лёжа
Раунд 1, подход 7
Обратные отжимания с согнутыми ногами
Раунд 1, подход 8
Раунд 1, подход 9
Вертикальные тяги
90-120 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
Раунд 2, подход 8
Раунд 2, подход 9
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
Раунд 3, подход 6
Раунд 3, подход 7
Раунд 3, подход 8
Раунд 3, подход 9
🏁
Видео упражнения