Воркаут 2 (базовый бодивейт)

Раунд 1, подход 1

Подтягивания с поддержкой

3-8

Раунд 1, подход 2

Подтягивания с допвесом

3-8

Раунд 1, подход 3

Полуприседания

5-12

Раунд 1, подход 4

Приседания с допвесом

3-8

Раунд 1, подход 5

Отжимания от стены

3-8

Раунд 1, подход 6

Подъёмы полусогнутых ног лёжа

5-12

Раунд 1, подход 7

Обратные отжимания с согнутыми ногами

3-8

Раунд 1, подход 8

Отжимания на брусьях с допвесом

3-8

Раунд 1, подход 9

Вертикальные тяги

3-8

Раунд 2, подход 1

Подтягивания с поддержкой

3-8

Раунд 2, подход 2

Подтягивания с допвесом

3-8

Раунд 2, подход 3

Полуприседания

5-12

Раунд 2, подход 4

Приседания с допвесом

3-8

Раунд 2, подход 5

Отжимания от стены

3-8

Раунд 2, подход 6

Подъёмы полусогнутых ног лёжа

5-12

Раунд 2, подход 7

Обратные отжимания с согнутыми ногами

3-8

Раунд 2, подход 8

Отжимания на брусьях с допвесом

3-8

Раунд 2, подход 9

Вертикальные тяги

3-8

Раунд 3, подход 1

Подтягивания с поддержкой

3-8

Раунд 3, подход 2

Подтягивания с допвесом

3-8

Раунд 3, подход 3

Полуприседания

5-12

Раунд 3, подход 4

Приседания с допвесом

3-8

Раунд 3, подход 5

Отжимания от стены

3-8

Раунд 3, подход 6

Подъёмы полусогнутых ног лёжа

5-12

Раунд 3, подход 7

Обратные отжимания с согнутыми ногами

3-8

Раунд 3, подход 8

Отжимания на брусьях с допвесом

3-8

Раунд 3, подход 9

Вертикальные тяги

3-8