В11.3 (БД)

1.

Удержание полусогнутой ноги спереди

3x12 сек

2.

Стульчик у стены

3x40 сек

Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 30-60 сек.

Раунд 1, подход 1

Удержание полусогнутой ноги спереди

12 сек
🕔

Отдых

сек
Раунд 1, подход 2

Стульчик у стены

40 сек
🕔

Отдых

30-60 сек
Раунд 2, подход 1

Удержание полусогнутой ноги спереди

12 сек
🕔

Отдых

сек
Раунд 2, подход 2

Стульчик у стены

40 сек
🕔

Отдых

30-60 сек
Раунд 3, подход 1

Удержание полусогнутой ноги спереди

12 сек
🕔

Отдых

сек
Раунд 3, подход 2

Стульчик у стены

40 сек
🏁

Отдых

30-60 сек