В2 (пляжные кубики)

1.

Велосипед на полу

2x12
2.

Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

2x40 сек
3.

Планка с поджатым коленом

2x15 сек
4.

Подъёмы прямых ног лёжа

2x15
5.

Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

2x12
6.

Боковая планка на локтях

2x20 сек
7.

Планка на прямых руках

2x30 сек

Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 5-10 сек.

  • Велосипед на полу

    Раунд 1, подход 1

    Велосипед на полу

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 1, подход 2

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    40 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Планка с поджатым коленом

    Раунд 1, подход 3

    Планка с поджатым коленом

    15 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы прямых ног лёжа

    Раунд 1, подход 4

    Подъёмы прямых ног лёжа

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 1, подход 5

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Боковая планка на локтях

    Раунд 1, подход 6

    Боковая планка на локтях

    20 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Планка на прямых руках

    Раунд 1, подход 7

    Планка на прямых руках

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Велосипед на полу

    Раунд 2, подход 1

    Велосипед на полу

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 2, подход 2

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    40 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Планка с поджатым коленом

    Раунд 2, подход 3

    Планка с поджатым коленом

    15 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы прямых ног лёжа

    Раунд 2, подход 4

    Подъёмы прямых ног лёжа

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 2, подход 5

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Боковая планка на локтях

    Раунд 2, подход 6

    Боковая планка на локтях

    20 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Планка на прямых руках

    Раунд 2, подход 7

    Планка на прямых руках

    30 сек

  • 🏁

    Отдых

    5-10 сек