Велосипед на полу
Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди
Планка на руках с поджатым коленом
Подъёмы прямых ног лёжа
Скручивания с ногами в воздухе
Боковая планка на локтях
Планка на руках
Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 5-10 сек.
Раунд 1, подход 1
12
🕔
Отдых
сек
Раунд 1, подход 2
40 сек
Раунд 1, подход 3
15 сек
Раунд 1, подход 4
15
Раунд 1, подход 5
Раунд 1, подход 6
20 сек
Раунд 1, подход 7
30 сек
5-10 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
🏁
Видео упражнения