Вертикальные ножницы на полу
Горизонтальные ножницы на полу
Пульсации ногами на полу
Складка в группировке на полу
Боковые подъемы ног лёжа на полу
Скручивания на пресс с подведением колен
Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди
Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 5-10 сек.
Раунд 1, подход 1
20
🕔
Отдых
сек
Раунд 1, подход 2
Раунд 1, подход 3
15
Раунд 1, подход 4
10
Раунд 1, подход 5
Раунд 1, подход 6
Раунд 1, подход 7
40 сек
5-10 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
🏁
Видео упражнения