В5 (пляжные кубики)

1.

Складка в группировке на полу

2x10
2.

Пульсации ногами на полу

2x15
3.

Боковые подъемы ног лёжа на полу

2x10
4.

Скручивания на пресс

2x12
5.

Вертикальные ножницы на полу

2x12
6.

Горизонтальные ножницы на полу

2x12
7.

Планка звездой

2x30 сек

Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 5-10 сек.

  • Складка в группировке на полу

    Раунд 1, подход 1

    Складка в группировке на полу

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Пульсации ногами на полу

    Раунд 1, подход 2

    Пульсации ногами на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Боковые подъемы ног лёжа на полу

    Раунд 1, подход 3

    Боковые подъемы ног лёжа на полу

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Скручивания на пресс

    Раунд 1, подход 4

    Скручивания на пресс

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Вертикальные ножницы на полу

    Раунд 1, подход 5

    Вертикальные ножницы на полу

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Горизонтальные ножницы на полу

    Раунд 1, подход 6

    Горизонтальные ножницы на полу

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Планка звездой

    Раунд 1, подход 7

    Планка звездой

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Складка в группировке на полу

    Раунд 2, подход 1

    Складка в группировке на полу

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Пульсации ногами на полу

    Раунд 2, подход 2

    Пульсации ногами на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Боковые подъемы ног лёжа на полу

    Раунд 2, подход 3

    Боковые подъемы ног лёжа на полу

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Скручивания на пресс

    Раунд 2, подход 4

    Скручивания на пресс

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Вертикальные ножницы на полу

    Раунд 2, подход 5

    Вертикальные ножницы на полу

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Горизонтальные ножницы на полу

    Раунд 2, подход 6

    Горизонтальные ножницы на полу

    12

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Планка звездой

    Раунд 2, подход 7

    Планка звездой

    30 сек

  • 🏁

    Отдых

    5-10 сек