Бодилайн 1

1.
3x30-60 сек
2.
3x30-60 сек
3.
3x10-30 сек
4.
3x10-30 сек
5.
3x30-60 сек
6.
3x30-60 сек
7.
3x3-8

Отдых между подходами — 5-10 сек. Отдых между раундами — 60 сек.

  • Планка с колен

    Раунд 1, подход 1

    Планка с колен

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 1, подход 2

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на турнике

    Раунд 1, подход 3

    Уголок в группировке на турнике

    10-30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на брусьях

    Раунд 1, подход 4

    Уголок в группировке на брусьях

    10-30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Боковая планка с колен

    Раунд 1, подход 5

    Боковая планка с колен

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Лодочка с поддержкой рук

    Раунд 1, подход 6

    Лодочка с поддержкой рук

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    Раунд 1, подход 7

    Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    60 сек

  • Планка с колен

    Раунд 2, подход 1

    Планка с колен

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 2, подход 2

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на турнике

    Раунд 2, подход 3

    Уголок в группировке на турнике

    10-30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на брусьях

    Раунд 2, подход 4

    Уголок в группировке на брусьях

    10-30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Боковая планка с колен

    Раунд 2, подход 5

    Боковая планка с колен

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Лодочка с поддержкой рук

    Раунд 2, подход 6

    Лодочка с поддержкой рук

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    Раунд 2, подход 7

    Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    60 сек

  • Планка с колен

    Раунд 3, подход 1

    Планка с колен

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 3, подход 2

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на турнике

    Раунд 3, подход 3

    Уголок в группировке на турнике

    10-30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на брусьях

    Раунд 3, подход 4

    Уголок в группировке на брусьях

    10-30 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Боковая планка с колен

    Раунд 3, подход 5

    Боковая планка с колен

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Лодочка с поддержкой рук

    Раунд 3, подход 6

    Лодочка с поддержкой рук

    30-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    Раунд 3, подход 7

    Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    3-8

  • 🏁

    Отдых

    60 сек