Отдых между подходами — 5-10 сек. Отдых между раундами — 60 сек.
Раунд 1, подход 1
Планка на локтях с колен
30-60 сек
🕔
Отдых
5-10 сек
Раунд 1, подход 2
Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди
Раунд 1, подход 3
Уголок в группировке на турнике
10-30 сек
Раунд 1, подход 4
Уголок в группировке на брусьях
Раунд 1, подход 5
Боковая планка на локтях с колен
Раунд 1, подход 6
Удержание лодочки с поддержкой рук
Раунд 1, подход 7
Экстензии на полу с поддержкой рук
3-8
60 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
Раунд 3, подход 6
Раунд 3, подход 7
🏁
Видео упражнения