Отдых между подходами — 5-10 сек. Отдых между раундами — 60 сек.
Раунд 1, подход 1
Уголок в группировке на турнике
10-30 сек
🕔
Отдых
5-10 сек
Раунд 1, подход 2
Уголок в группировке на брусьях
Раунд 1, подход 3
Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди
30-60 сек
Раунд 1, подход 4
Планка с колен
Раунд 1, подход 5
Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу
3-8
Раунд 1, подход 6
Лодочка с поддержкой рук
Раунд 1, подход 7
Боковая планка с колен
60 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
Раунд 3, подход 6
Раунд 3, подход 7
🏁
Видео упражнения