Бодилайн 3

1.
3x40-60 сек
2.
3x5-10
3.
3x40-60 сек
4.
3x40-60 сек
5.
3x15-35 сек
6.
3x15-35 сек
7.
3x40-60 сек

Отдых между подходами — 5-10 сек. Отдых между раундами — 60 сек.

  • Лодочка с поддержкой рук

    Раунд 1, подход 1

    Лодочка с поддержкой рук

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    Раунд 1, подход 2

    Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    5-10

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Боковая планка с колен

    Раунд 1, подход 3

    Боковая планка с колен

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 1, подход 4

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на турнике

    Раунд 1, подход 5

    Уголок в группировке на турнике

    15-35 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на брусьях

    Раунд 1, подход 6

    Уголок в группировке на брусьях

    15-35 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Планка с колен

    Раунд 1, подход 7

    Планка с колен

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    60 сек

  • Лодочка с поддержкой рук

    Раунд 2, подход 1

    Лодочка с поддержкой рук

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    Раунд 2, подход 2

    Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    5-10

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Боковая планка с колен

    Раунд 2, подход 3

    Боковая планка с колен

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 2, подход 4

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на турнике

    Раунд 2, подход 5

    Уголок в группировке на турнике

    15-35 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на брусьях

    Раунд 2, подход 6

    Уголок в группировке на брусьях

    15-35 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Планка с колен

    Раунд 2, подход 7

    Планка с колен

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    60 сек

  • Лодочка с поддержкой рук

    Раунд 3, подход 1

    Лодочка с поддержкой рук

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    Раунд 3, подход 2

    Экстензии спины с поддержкой рук и ногами на полу

    5-10

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Боковая планка с колен

    Раунд 3, подход 3

    Боковая планка с колен

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 3, подход 4

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    40-60 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на турнике

    Раунд 3, подход 5

    Уголок в группировке на турнике

    15-35 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Уголок в группировке на брусьях

    Раунд 3, подход 6

    Уголок в группировке на брусьях

    15-35 сек

  • 🕔

    Отдых

    5-10 сек

  • Планка с колен

    Раунд 3, подход 7

    Планка с колен

    40-60 сек

  • 🏁

    Отдых

    60 сек