Тяговый воркаут 1 (бодивейт)

1.

Подтягивания

2x8-12

2.

Подтягивания узким хватом

2x8-12

3.

Подтягивания широким хватом

2x8-12

4.

Вис на полусогнутых руках

2x-1 сек

Отдых между подходами — 90-120 сек. Отдых между раундами — 120-180 сек.

Раунд 1, подход 1

Подтягивания

8-12
🕔

Отдых

90-120 сек
Раунд 1, подход 2

Подтягивания узким хватом

8-12
🕔

Отдых

90-120 сек
Раунд 1, подход 3

Подтягивания широким хватом

8-12
🕔

Отдых

90-120 сек
Раунд 1, подход 4

Вис на полусогнутых руках

-1 сек
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 2, подход 1

Подтягивания

8-12
🕔

Отдых

90-120 сек
Раунд 2, подход 2

Подтягивания узким хватом

8-12
🕔

Отдых

90-120 сек
Раунд 2, подход 3

Подтягивания широким хватом

8-12
🕔

Отдых

90-120 сек
Раунд 2, подход 4

Вис на полусогнутых руках

-1 сек
🏁

Отдых

120-180 сек