Тяги узким хватом с согнутыми ногами
Неполный уголок на брусьях
Негативные отжимания на брусьях
Подъёмы коленей на брусьях
Удержание в упоре на брусьях
Отдых между подходами — 30-60 сек. Отдых между раундами — 60-120 сек.
Раунд 1, подход 1
7-12
🕔
Отдых
30-60 сек
Раунд 1, подход 2
30-50 сек
Раунд 1, подход 3
Раунд 1, подход 4
12-16
Раунд 1, подход 5
50-80 сек
60-120 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
🏁
Видео упражнения