1.
1x-1
2.
1x-1
3.
1x-1
4.
1x-1
5.
1x-1
6.
1x-1
7.
1x-1
8.
1x-1
9.
1x-1
10.
1x-1
11.
1x-1
12.
1x-1 сек
13.
1x-1 сек
14.
1x-1 сек
15.
1x-1 сек
16.
1x-1
17.
1x-1 сек
18.
1x-1 сек
Отдых между подходами — 120-180 сек.
-
-
-
Раунд 1, подход 1
Подтягивания с поддержкой
-1
-
-
Раунд 1, подход 2
Полуприседания
-1
-
-
Раунд 1, подход 3
Полуприседания
-1
-
-
Раунд 1, подход 4
Отжимания от стены
-1
-
-
Раунд 1, подход 5
Подъёмы коленей на брусьях
-1
-
-
Раунд 1, подход 6
Подъёмы коленей в висе
-1
-
-
Раунд 1, подход 7
Креветочные приседания с поддержкой
-1
-
-
Раунд 1, подход 8
Узкие приседания
-1
-
-
Раунд 1, подход 9
Пайк отжимания
-1
-
-
Раунд 1, подход 10
Отжимания на брусьях с ногами на опоре
-1
-
-
Раунд 1, подход 11
Половинные тяги с согнутыми ногами
-1
-
-
Раунд 1, подход 12
Планка на локтях с колен
-1 сек
-
-
Раунд 1, подход 13
Боковая планка на локтях с колен
-1 сек
-
-
Раунд 1, подход 14
Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди
-1 сек
-
-
Раунд 1, подход 15
Удержание лодочки с поддержкой рук
-1 сек
-
-
Раунд 1, подход 16
Экстензии на полу с поддержкой рук
-1
-
-
Раунд 1, подход 17
Уголок в группировке на турнике
-1 сек
-
-
Раунд 1, подход 18
Уголок в группировке на брусьях
-1 сек
-