Подтягивания с допвесом
Приседания с допвесом
Отжимания на брусьях с допвесом
Отдых между подходами — 120-180 сек.
Раунд 1, подход 1
Подтягивания с поддержкой
-1
🕔
Отдых
120-180 сек
Раунд 1, подход 2
Раунд 1, подход 3
Полуприседания
Раунд 1, подход 4
Раунд 1, подход 5
Отжимания от стены
Раунд 1, подход 6
Подъёмы полусогнутых ног лёжа
Раунд 1, подход 7
Обратные отжимания с согнутыми ногами
Раунд 1, подход 8
Раунд 1, подход 9
Вертикальные тяги
Раунд 1, подход 10
Планка с колен
-1 сек
Раунд 1, подход 11
Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди
Раунд 1, подход 12
Лодочка с поддержкой рук
🏁
Видео упражнения