Физтест (базовый бодивейт)

1.
1x-1
2.

Подтягивания с допвесом

1x-1
3.
1x-1
4.

Приседания с допвесом

1x-1
5.
1x-1
6.
1x-1
7.
1x-1
8.

Отжимания на брусьях с допвесом

1x-1
9.
1x-1
10.
1x-1 сек
11.
1x-1 сек
12.
1x-1 сек

Отдых между подходами — 120-180 сек.

  • Подтягивания с поддержкой

    Раунд 1, подход 1

    Подтягивания с поддержкой

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подтягивания с допвесом

    Раунд 1, подход 2

    Подтягивания с допвесом

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 1, подход 3

    Полуприседания

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Приседания с допвесом

    Раунд 1, подход 4

    Приседания с допвесом

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 1, подход 5

    Отжимания от стены

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    Раунд 1, подход 6

    Подъёмы полусогнутых ног лёжа

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Обратные отжимания с согнутыми ногами

    Раунд 1, подход 7

    Обратные отжимания с согнутыми ногами

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания на брусьях с допвесом

    Раунд 1, подход 8

    Отжимания на брусьях с допвесом

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Вертикальные тяги

    Раунд 1, подход 9

    Вертикальные тяги

    -1

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Планка с колен

    Раунд 1, подход 10

    Планка с колен

    -1 сек

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    Раунд 1, подход 11

    Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди

    -1 сек

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Лодочка с поддержкой рук

    Раунд 1, подход 12

    Лодочка с поддержкой рук

    -1 сек

  • 🏁

    Отдых

    120-180 сек