Отдых между подходами — 60-90 сек. Отдых между раундами — 90-120 сек.
Раунд 1, подход 1
Подъёмы полусогнутых ног лёжа
5-12
🕔
Отдых
60-90 сек
Раунд 1, подход 2
Раунд 1, подход 3
Отжимания от стены
3-8
Раунд 1, подход 4
Вертикальные тяги
Раунд 1, подход 5
Полуприседания
Раунд 1, подход 6
Раунд 1, подход 7
Обратные отжимания с согнутыми ногами
Раунд 1, подход 8
Пайк отжимания
Раунд 1, подход 9
Креветочные приседания с поддержкой
Раунд 1, подход 10
Приседания с ногами вместе
Раунд 1, подход 11
Подтягивания с поддержкой
90-120 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
Раунд 2, подход 8
Раунд 2, подход 9
Раунд 2, подход 10
Раунд 2, подход 11
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
Раунд 3, подход 6
Раунд 3, подход 7
Раунд 3, подход 8
Раунд 3, подход 9
Раунд 3, подход 10
Раунд 3, подход 11
🏁
Видео упражнения