В2Г (база, всё тело)

1.
3x3-8
2.
3x5-12
3.
3x5-12
4.
3x3-8
5.
3x5-12
6.
3x5-12
7.
3x3-8
8.
3x3-8
9.
3x5-12
10.
3x5-12
11.
3x3-8

Отдых между подходами — 120-180 сек. Отдых между раундами — 120-180 сек.

  • Подтягивания с поддержкой

    Раунд 1, подход 1

    Подтягивания с поддержкой

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 1, подход 2

    Полуприседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 1, подход 3

    Полуприседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 1, подход 4

    Отжимания от стены

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Узкие приседания

    Раунд 1, подход 5

    Узкие приседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Креветочные приседания с поддержкой

    Раунд 1, подход 6

    Креветочные приседания с поддержкой

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Пайк отжимания

    Раунд 1, подход 7

    Пайк отжимания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания на брусьях с ногами на опоре

    Раунд 1, подход 8

    Отжимания на брусьях с ногами на опоре

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы коленей на брусьях

    Раунд 1, подход 9

    Подъёмы коленей на брусьях

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы коленей в висе

    Раунд 1, подход 10

    Подъёмы коленей в висе

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Половинные тяги с согнутыми ногами

    Раунд 1, подход 11

    Половинные тяги с согнутыми ногами

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подтягивания с поддержкой

    Раунд 2, подход 1

    Подтягивания с поддержкой

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 2, подход 2

    Полуприседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 2, подход 3

    Полуприседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 2, подход 4

    Отжимания от стены

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Узкие приседания

    Раунд 2, подход 5

    Узкие приседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Креветочные приседания с поддержкой

    Раунд 2, подход 6

    Креветочные приседания с поддержкой

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Пайк отжимания

    Раунд 2, подход 7

    Пайк отжимания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания на брусьях с ногами на опоре

    Раунд 2, подход 8

    Отжимания на брусьях с ногами на опоре

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы коленей на брусьях

    Раунд 2, подход 9

    Подъёмы коленей на брусьях

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы коленей в висе

    Раунд 2, подход 10

    Подъёмы коленей в висе

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Половинные тяги с согнутыми ногами

    Раунд 2, подход 11

    Половинные тяги с согнутыми ногами

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подтягивания с поддержкой

    Раунд 3, подход 1

    Подтягивания с поддержкой

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 3, подход 2

    Полуприседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 3, подход 3

    Полуприседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 3, подход 4

    Отжимания от стены

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Узкие приседания

    Раунд 3, подход 5

    Узкие приседания

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Креветочные приседания с поддержкой

    Раунд 3, подход 6

    Креветочные приседания с поддержкой

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Пайк отжимания

    Раунд 3, подход 7

    Пайк отжимания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания на брусьях с ногами на опоре

    Раунд 3, подход 8

    Отжимания на брусьях с ногами на опоре

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы коленей на брусьях

    Раунд 3, подход 9

    Подъёмы коленей на брусьях

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Подъёмы коленей в висе

    Раунд 3, подход 10

    Подъёмы коленей в висе

    5-12

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Половинные тяги с согнутыми ногами

    Раунд 3, подход 11

    Половинные тяги с согнутыми ногами

    3-8

  • 🏁

    Отдых

    120-180 сек