Отдых между подходами — 120-180 сек. Отдых между раундами — 120-180 сек.
Раунд 1, подход 1
Полуприседания
5-12
🕔
Отдых
120-180 сек
Раунд 1, подход 2
Раунд 1, подход 3
Наклонные тяги
3-8
Раунд 1, подход 4
Отжимания на брусьях с ногами на опоре
Раунд 1, подход 5
Пайк отжимания
Раунд 1, подход 6
Приседания с ногами вместе
Раунд 1, подход 7
Креветочные приседания с поддержкой
Раунд 1, подход 8
Подтягивания с поддержкой
Раунд 1, подход 9
Отжимания от стены
Раунд 1, подход 10
Подъёмы коленей на брусьях
Раунд 1, подход 11
Подъёмы коленей в висе
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
Раунд 2, подход 8
Раунд 2, подход 9
Раунд 2, подход 10
Раунд 2, подход 11
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
Раунд 3, подход 6
Раунд 3, подход 7
Раунд 3, подход 8
Раунд 3, подход 9
Раунд 3, подход 10
Раунд 3, подход 11
🏁
Видео упражнения