В2 (адская печь)

1.

Ситапы

4x10
2.

Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

4x10
3.

Вертикальные ножницы на полу

4x15
4.

Ситапы

4x10
5.

Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

4x10
6.

Горизонтальные ножницы на полу

4x15
7.

Ситапы

4x10
8.

Складка в группировке на полу

4x10

Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 60-120 сек.

  • Ситапы

    Раунд 1, подход 1

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 1, подход 2

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Вертикальные ножницы на полу

    Раунд 1, подход 3

    Вертикальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 1, подход 4

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 1, подход 5

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Горизонтальные ножницы на полу

    Раунд 1, подход 6

    Горизонтальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 1, подход 7

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Складка в группировке на полу

    Раунд 1, подход 8

    Складка в группировке на полу

    10

  • 🕔

    Отдых

    60-120 сек

  • Ситапы

    Раунд 2, подход 1

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 2, подход 2

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Вертикальные ножницы на полу

    Раунд 2, подход 3

    Вертикальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 2, подход 4

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 2, подход 5

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Горизонтальные ножницы на полу

    Раунд 2, подход 6

    Горизонтальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 2, подход 7

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Складка в группировке на полу

    Раунд 2, подход 8

    Складка в группировке на полу

    10

  • 🕔

    Отдых

    60-120 сек

  • Ситапы

    Раунд 3, подход 1

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 3, подход 2

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Вертикальные ножницы на полу

    Раунд 3, подход 3

    Вертикальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 3, подход 4

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 3, подход 5

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Горизонтальные ножницы на полу

    Раунд 3, подход 6

    Горизонтальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 3, подход 7

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Складка в группировке на полу

    Раунд 3, подход 8

    Складка в группировке на полу

    10

  • 🕔

    Отдых

    60-120 сек

  • Ситапы

    Раунд 4, подход 1

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 4, подход 2

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Вертикальные ножницы на полу

    Раунд 4, подход 3

    Вертикальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 4, подход 4

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    Раунд 4, подход 5

    Подъёмы корпуса с ногами в воздухе

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Горизонтальные ножницы на полу

    Раунд 4, подход 6

    Горизонтальные ножницы на полу

    15

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Ситапы

    Раунд 4, подход 7

    Ситапы

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Складка в группировке на полу

    Раунд 4, подход 8

    Складка в группировке на полу

    10

  • 🏁

    Отдых

    60-120 сек