Планка на руках
Джеки в планке на руках
Касание плеч в планке
Обратная планка
Планка на локтях
Боковая планка на локтях
Подъёмы в боковой планке на локтях
Повороты в боковой планке на локтях
Скручивания на пресс
Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 60-120 сек.
Раунд 1, подход 1
20 сек
🕔
Отдых
сек
Раунд 1, подход 2
Раунд 1, подход 3
Раунд 1, подход 4
Раунд 1, подход 5
Раунд 1, подход 6
Раунд 1, подход 7
10 сек
Раунд 1, подход 8
Раунд 1, подход 9
Раунд 1, подход 10
60-120 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
Раунд 2, подход 8
Раунд 2, подход 9
Раунд 2, подход 10
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
Раунд 3, подход 6
Раунд 3, подход 7
Раунд 3, подход 8
Раунд 3, подход 9
Раунд 3, подход 10
Раунд 4, подход 1
Раунд 4, подход 2
Раунд 4, подход 3
Раунд 4, подход 4
Раунд 4, подход 5
Раунд 4, подход 6
Раунд 4, подход 7
Раунд 4, подход 8
Раунд 4, подход 9
Раунд 4, подход 10
🏁
Видео упражнения