Полубёрпи
Горизонтальные ножницы на полу
Подъёмы прямых ног лёжа
Удержание отжиманий в нижней фазе
Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 60-120 сек.
Раунд 1, подход 1
15
🕔
Отдых
сек
Раунд 1, подход 2
Стульчик у стены
20 сек
Раунд 1, подход 3
Раунд 1, подход 4
Отжимания от стены
20
Раунд 1, подход 5
Раунд 1, подход 6
Раунд 1, подход 7
10
Раунд 1, подход 8
Холлоу боди с согнутыми ногами и руками спереди
Раунд 1, подход 9
60-120 сек
Раунд 2, подход 1
Раунд 2, подход 2
Раунд 2, подход 3
Раунд 2, подход 4
Раунд 2, подход 5
Раунд 2, подход 6
Раунд 2, подход 7
Раунд 2, подход 8
Раунд 2, подход 9
Раунд 3, подход 1
Раунд 3, подход 2
Раунд 3, подход 3
Раунд 3, подход 4
Раунд 3, подход 5
Раунд 3, подход 6
Раунд 3, подход 7
Раунд 3, подход 8
Раунд 3, подход 9
Раунд 4, подход 1
Раунд 4, подход 2
Раунд 4, подход 3
Раунд 4, подход 4
Раунд 4, подход 5
Раунд 4, подход 6
Раунд 4, подход 7
Раунд 4, подход 8
Раунд 4, подход 9
🏁
Видео упражнения