1.
3x8-12
2.
3x30-60 сек
Отдых между подходами — 60-90 сек. Отдых между раундами — 90-120 сек.
-
-
-
Раунд 1, подход 1
Подъёмы на носочки
8-12
-
-
Раунд 1, подход 2
Стульчик у стены
30-60 сек
-
-
Раунд 2, подход 1
Подъёмы на носочки
8-12
-
-
Раунд 2, подход 2
Стульчик у стены
30-60 сек
-
-
Раунд 3, подход 1
Подъёмы на носочки
8-12
-
-
Раунд 3, подход 2
Стульчик у стены
30-60 сек
-