В3 (адская печь)

1.

Быстрые ноги

4x30 сек
2.

Альпинист

4x20
3.

Быстрые ноги

4x30 сек
4.
4x20
5.
4x10
6.

Альпинист

4x20
7.
4x20
8.

Быстрые ноги

4x30 сек
9.

Удержание в нижней фазе отжиманий

4x20 сек

Отдых между подходами — сек. Отдых между раундами — 60-120 сек.

  • Быстрые ноги

    Раунд 1, подход 1

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 1, подход 2

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 1, подход 3

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 1, подход 4

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы на носочки

    Раунд 1, подход 5

    Подъёмы на носочки

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 1, подход 6

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 1, подход 7

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 1, подход 8

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Удержание в нижней фазе отжиманий

    Раунд 1, подход 9

    Удержание в нижней фазе отжиманий

    20 сек

  • 🕔

    Отдых

    60-120 сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 2, подход 1

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 2, подход 2

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 2, подход 3

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 2, подход 4

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы на носочки

    Раунд 2, подход 5

    Подъёмы на носочки

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 2, подход 6

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 2, подход 7

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 2, подход 8

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Удержание в нижней фазе отжиманий

    Раунд 2, подход 9

    Удержание в нижней фазе отжиманий

    20 сек

  • 🕔

    Отдых

    60-120 сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 3, подход 1

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 3, подход 2

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 3, подход 3

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 3, подход 4

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы на носочки

    Раунд 3, подход 5

    Подъёмы на носочки

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 3, подход 6

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 3, подход 7

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 3, подход 8

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Удержание в нижней фазе отжиманий

    Раунд 3, подход 9

    Удержание в нижней фазе отжиманий

    20 сек

  • 🕔

    Отдых

    60-120 сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 4, подход 1

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 4, подход 2

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 4, подход 3

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 4, подход 4

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Подъёмы на носочки

    Раунд 4, подход 5

    Подъёмы на носочки

    10

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Альпинист

    Раунд 4, подход 6

    Альпинист

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 4, подход 7

    Отжимания от стены

    20

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Быстрые ноги

    Раунд 4, подход 8

    Быстрые ноги

    30 сек

  • 🕔

    Отдых

    сек

  • Удержание в нижней фазе отжиманий

    Раунд 4, подход 9

    Удержание в нижней фазе отжиманий

    20 сек

  • 🏁

    Отдых

    60-120 сек