Т1 (база, сплит)

1.

3x3-8

2.

3x3-8

Отдых между подходами — 120-180 сек. Отдых между раундами — 180-240 сек.

Раунд 1, подход 1

Подтягивания с поддержкой

3-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 1, подход 2

Наклонные тяги

3-8
🕔

Отдых

180-240 сек
Раунд 2, подход 1

Подтягивания с поддержкой

3-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 2, подход 2

Наклонные тяги

3-8
🕔

Отдых

180-240 сек
Раунд 3, подход 1

Подтягивания с поддержкой

3-8
🕔

Отдых

120-180 сек
Раунд 3, подход 2

Наклонные тяги

3-8
🏁

Отдых

180-240 сек