Воркаут Т1 (база, сплит)

1.
3x3-8
2.
3x3-8

Отдых между подходами — 120-180 сек. Отдых между раундами — 180-240 сек.

  • Подтягивания с поддержкой

    Раунд 1, подход 1

    Подтягивания с поддержкой

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Вертикальные тяги

    Раунд 1, подход 2

    Вертикальные тяги

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    180-240 сек

  • Подтягивания с поддержкой

    Раунд 2, подход 1

    Подтягивания с поддержкой

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Вертикальные тяги

    Раунд 2, подход 2

    Вертикальные тяги

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    180-240 сек

  • Подтягивания с поддержкой

    Раунд 3, подход 1

    Подтягивания с поддержкой

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Вертикальные тяги

    Раунд 3, подход 2

    Вертикальные тяги

    3-8

  • 🏁

    Отдых

    180-240 сек