Воркаут ЖН2 (база, сплит)

1.
3x3-8
2.
3x3-8
3.
3x3-8
4.
3x3-8
5.
3x3-8

Отдых между подходами — 120-180 сек. Отдых между раундами — 120-180 сек.

  • Отжимания от стены

    Раунд 1, подход 1

    Отжимания от стены

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Пайк отжимания

    Раунд 1, подход 2

    Пайк отжимания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 1, подход 3

    Полуприседания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Приседания с ногами вместе

    Раунд 1, подход 4

    Приседания с ногами вместе

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Обратные отжимания с согнутыми ногами

    Раунд 1, подход 5

    Обратные отжимания с согнутыми ногами

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 2, подход 1

    Отжимания от стены

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Пайк отжимания

    Раунд 2, подход 2

    Пайк отжимания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 2, подход 3

    Полуприседания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Приседания с ногами вместе

    Раунд 2, подход 4

    Приседания с ногами вместе

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Обратные отжимания с согнутыми ногами

    Раунд 2, подход 5

    Обратные отжимания с согнутыми ногами

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Отжимания от стены

    Раунд 3, подход 1

    Отжимания от стены

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Пайк отжимания

    Раунд 3, подход 2

    Пайк отжимания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Полуприседания

    Раунд 3, подход 3

    Полуприседания

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Приседания с ногами вместе

    Раунд 3, подход 4

    Приседания с ногами вместе

    3-8

  • 🕔

    Отдых

    120-180 сек

  • Обратные отжимания с согнутыми ногами

    Раунд 3, подход 5

    Обратные отжимания с согнутыми ногами

    3-8

  • 🏁

    Отдых

    120-180 сек